*고혈압 자가진단 체크 리스트
1.부모님 중 고혈압을 앓고 있는 분이 있다.
2.평소 음식을 짜고 맵게 먹는 편이다.
3.담배를 하루 반갑 이상 피운다.
4.술을 일주일에 3회 이상 마신다.
5.체중이 평균보다 많이 나가는 편이다.
6.나이가 여자는 55세, 남자는 45세 이상이다.
7.현재 당뇨병을 앓고 있다.
8.성격이 급하고 화를 잘 내는 편이다.
9.평소 튀김 등 기름진 음식을 즐겨 먹는다.
10.뒷목이 자주 뻣뻣해진다.
11.특별한 이유 없이 갑자기 어지러워지는 경우가 자주 있다.
12.움직이거나 계단을 조금만 올라가도 숨이 찬다.
13.쉽게 피곤해지고 늘 피로가 쌓여 있다.
14.가슴이 울렁거리고 맥박이 고르지 않다.
15.가슴에 통증이 오고 이 통증이 어깨 또는 등으로 번진다.
16.잠을 자다 숨이 차서 깨는 경우가 자주 있다.
17.귓속에서 윙 하는 이명이 자주 들린다.
18.베개를 높이 베야 편하게 잠을 잘 수 있다.
19.팔다리가 자주 저린다.
20.머리가 자주 아프고 헛구역질이 난다.
21.발이 자주 붓는다.
22.감기도 아닌데 기침이 자꾸 나온다.
23.소변을 볼 때마다 통증이 있다.
24.눈이 침침하고 눈앞에 실오라기 같은 것이 떠다닌다.
-결과
0~8개│고혈압 위험 요인이 많지 않다.
9~14개│고혈압이 높은 편은 아니지만 주의하는 것이 좋다. 평소 건강관리에 각별하게 신경 쓰고 세심한 노력과 주의를 기울이는 것이 좋다.
15~24개│고혈압의 큰 위험을 안고 있다. 만약 고혈압 증상이 심하다면 무리한 운동을 하지 말고, 의사와 상의 후 어떤 운동이 자신에게 맞는지 알아보고 하는 것이 좋다.